Заголовок: Как улучшить свой сон
Сон играет важную роль в нашем общем здоровье и благополучии, и недостаток сна может иметь негативные последствия для нашего организма. Если вы страдаете от проблем со сном, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой сон.
Регулярное расписание сна
Попробуйте придерживаться регулярного расписания сна, ложась и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму установить циркадный ритм и помочь вам засыпать и просыпаться легче.
Создайте спокойную атмосферу для сна
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне. Избегайте яркого освещения и излишнего шума, чтобы увеличить свои шансы на качественный сон.
Избегайте кофе и алкоголя перед сном
Кофеин и алкоголь могут затруднить засыпание и ухудшить качество сна. Поэтому старайтесь избегать их употребления перед сном.
Практикуйте релаксацию перед сном
Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело перед сном.
Создайте комфортное спальное место
Убедитесь, что ваша постель удобная и что в комнате немного комфортно. Также обратите внимание на температуру в комнате, поскольку слишком жарко или холодно может помешать вам заснуть.
Следуя этим простым шагам, вы можете улучшить качество своего сна и почувствовать себя более отдохнувшими и бодрыми в течение дня. Получите необходимое количество сна, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие.
Таблица: Продукты, которые могут помочь сну
| Продукт | Польза для сна |
|---|---|
| Миндаль | Содержит магний, способствует расслаблению |
| Банан | Богат мелатонином и серотонином, помогает уснуть |
| Мед | Содержит триптофан, стимулирует сон |
Список: Техники для улучшения сна
- Медитация: Практика медитации перед сном может успокоить ум и способствовать быстрому засыпанию.
- Горячий душ: Принятие горячего душа перед сном может помочь расслабить мышцы и улучшить качество сна.
- Тихая музыка: Слушание тихой и спокойной музыки перед сном может создать благоприятную атмосферу для сна.
Как видите, существует много способов улучшить свой сон. Попробуйте различные методики и найдите те, которые работают наилучшим образом для вас. Регулярный и качественный сон имеет огромное значение для вашего общего здоровья и благополучия.
Оценка стоимости электромонтажных работ
Давайте рассчитаем стоимость электромонтажных работ вашего объекта, ответив на 8 простых вопросов. Это займет всего 2 минуты вашего времени.
Почему выгодно работать с нами:
- Консультация и оценка работ бесплатно
- Возможен выезд и консультация на объекте
- Работаем с физическими лицами, как с НДС, так и без НДС
- СРО на проектирование и выполнение работ
Прайс-лист на электромонтажные работы (электрика под ключ):
Цены указаны без НДС.
| Вид работ | Цена, руб. |
|---|---|
| Монтаж кабеля до 3-х жильного, сечением до 2,5 мм² | xxx |
| Монтаж кабеля до 5-ти жильного, сечением до 4 мм² | xxx |
| Монтаж кабеля до 5-ти жильного, сечением до 16 мм² | xxx |
| Монтаж провода 1 жильного сечением до 120 мм² | xxx |
| Монтаж кабеля слаботочной сети | xxx |
| Штробление в пеноблоке | xxx |
| … | … |
Цены на канализационные работы:
- Штробление в пеноблоке: цена
- Штробление в кирпиче: цена
- Штробление в бетоне: цена
- Сквозное сверление стен, отверстий: цена
Прочие работы и коэффициенты:
- Коэффициент на подключение бронированного кабеля и кабеля марки FRLS
- Коэффициент на работу в стесненных условиях, на высоте от 3 до 5 метров и др.
Информация о компании:
Компания Два Электрика предоставляет длительные гарантии на все виды заказанных у нас электромонтажных работ. Гарантийный срок составляет два года, что дольше, чем у многих конкурентов.
Если у вас возникли вопросы относительно стоимости или видов электрических работ, звоните нам, и мы с удовольствием предоставим вам бесплатную консультацию и оценку стоимости. Наши цены доступны и конкурентоспособны, а качество работ высоко.
Цены на электромонтажные работы в компании Два Электрика – лучший выбор для вас! Получите онлайн смету работ прямо сейчас.
* Цена действительна на текущий год.
Контактная информация:
- Телефон: xxx
- Email: xxx
- Адрес: xxx
Не откладывайте принятие решения – обращайтесь к профессионалам!
Записи вебинаров
РИК и XML: проверяем сметы в экспертизе
Вы спрашивали – мы отвечаем
Задачи, осложняющие жизнь сметчика в 2022 году: решаем в РИКe
Важные новости сметного ценообразования
Новые НР и СП: 6 отличий, которые нужно знать сметчику
Длительность: 1 час 30 минут
Почему выгодно купить у нас?
Сконвертируем (перебросим) любую смету из одной сметной программы в другую, из более ранней версии в позднюю, в любые форматы и базы.
Наши консультанты на связи. Круглосуточно. Всегда.
Оплата, удобная Вам — безналичный расчет или оплата по факту.
Закрытый клуб экспертов
Подайте заявку на вступление в наш Клуб сметчиков. Вы будете получать рассылку с новостями сметного дела, советами экспертов. Мы не пишем об этом на сайте, этого не найти в свободном доступе: скидки, акции, специальные условия сотрудничества только для своих и прочая не афишируемая информация.
Хотите рассчитать стоимость программы?
Рассчитайте точную стоимость подходящей вам сметной программы прямо сейчас
Конъюнктурный анализ при ресурсно-индексном методе. Применение.
В Методике (Приказ 421) есть требования к оформлению данных по материалам. В том числе условия и методика проведения конъюнктурного анализа.
При ресурсно-индексном методе расчета значительная часть данных о материалах содержится в базе ФГИС ЦС, но если данные по заложенным в проекте материалам там отсутствуют, то для определения цены материала применяется конъюнктурный анализ.
Метод расчета в смете – как учитывать.
Составление сметы на строительство учитывается в стоимости проектной документации. Методика составления смет на проектные работы (Приказы 620/пр и 707/пр) учитывает в том числе составление смет различными методами. Дополнительно учитывать ресурсно-индексный метод не требуется.
Напомним, что, например, в Методическими указаниями 2009 года (Приказ 620/пр) составление локальных смет с использованием ресурсного метода, в случае отсутствия в регионе строительства централизованного банка данных о текущей стоимости ресурсов к стоимости разработки сметной документации применяется повышающий коэффициент (МУ 2009 г. Часть III п.3.6). Значение коэффициента – 1.1 (Ценообразующий).
ВИДЕО – ОБЗОР ПРОГРАММЫ
Ссылка на видео
О ресурсно-индексном методе в программе Адепт:Смета на прошедшим ВЕБИНАРЕ
Подробнее о программе АДЕПТ:СМЕТА.
Об интеграции Адепт:Смета с ТИМ
Видеообзор -автоматизация конъюнктурного анализа
25 Июня 2023 в 00:00
Программа ГРАНД-Смета для конъюнктурного анализа
Добрый день. Сейчас экспертиза стала требовать конъюнктурный анализ в формате GGE. Очень часто КА делает не сметчик, а другой человек из штата проектировщиков. Получается, что они сделали КА в Excel, а сметчику только ради выгрузки КА в формат GGE надо всё забить в сметную программу, на это уходит огромное количество времени практически на бесполезную работу.
Вопрос, нельзя ли сделать программу только для составления КА и выгрузки в формат GGE, которым бы пользовались люди для составления КА?
Программа для составления конъюнктурного анализа и выгрузки его в формат GGE есть – это программа ГРАНД-Смета.
Установите человеку из штата проектировщиков программу ГРАНД-Смета – и всё. На освоение функционала по составлению КА уйдёт минут 10.
Июня 2023 в 00:00
Добрый день! Скажите, пожалуйста, можно ли каким-то образом в программе ГРАНД-Смета изменить дату цены в шифре сразу на несколько позиций?
При работе с конъюнктурным анализом дата выставления цены по позициям показывается в отдельной колонке документа, и для её корректировки сразу в нескольких позициях вы можете воспользоваться стандартной функцией группового редактирования (мультиредактирования). Для того чтобы приступить к мультиредактированию, необходимо выделить группу позиций, щёлкая левой кнопкой мыши по нужной колонке, после чего остаётся только нажать клавишу Enter и ввести значение в ячейке.
Мая 2023 в 00:00
Добрый день. В форме конъюнктурного анализа в случае, если в коммерческом предложении не учитывается доставка до приобъектного склада, перевозка учитывается отдельно по действующим нормативам. При этом заготовительно-складские расходы должны учитываться от оптовой цены с учётом затрат на перевозку. В форме КАЦ в программе ГРАНД-Смета возможно добавить перевозку, но при этом ЗСР автоматически начисляются от оптовой цены, что противоречит пункту 92 методики по приказу № 421/пр.
Если при составлении конъюнктурного анализа в программе ГРАНД-Смета заготовительно-складские расходы рассчитываются взятием процента, то расчёт осуществляется в зависимости от настройки документа: процент берётся либо от отпускной цены ресурса с учётом стоимости перевозки, либо от отпускной цены ресурса без учёта стоимости перевозки. Эта настройка делается в окне с параметрами документа, в разделе Прочее.
Мая 2023 в 00:00
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, если в смете учтены затраты на перевозку и дополнительную перевозку, то в КА в графе Перевозка мы ничего не ставим?
Разумеется, если у вас для материала или оборудования, добавленного в локальную смету из конъюнктурного анализа, затраты на перевозку целиком и полностью рассчитываются в смете, то в КА его стоимость должна быть указана без учёта затрат на перевозку.
Апреля 2023 в 00:00
Здравствуйте! Как пересчитать составленный ранее в программе «ГРАНД-Смета» конъюнктурный анализ, в котором заготовительно-складские расходы учтены без транспортных затрат? В новых версиях программы ЗСР считаются от цены с учётом транспортных затрат, а составленные в предыдущих версиях можно как-то автоматически пересчитать в программе, чтобы правильно встали? Или вручную всё перебивать только?
Для «старых» расчётов в новой версии программы достаточно лишь в параметрах документа изменить опцию про учёт ЗСР на требуемый вам вариант и всё.
12 Апреля 2023 в 00:00
Добрый день! В видеоролике по составлению ЛСР методом РИМ в ФСНБ-2022 было указано, что на кирпич применяем вид работ «Оборудование». Верно ли это? Что на позиции с оборудованием натягиваем вид работ «Оборудование», это понятно, а разве кирпич – это тоже вид работ «Оборудование»?
Вы не совсем правильно поняли: в видеоролике показан пример добавления в смету материала по конъюнктурному анализу, после чего сказано, что в случае, если было добавлено оборудование, необходимо задать в добавленной позиции соответствующий вид работ. Разумеется, это не имеет никакого отношения к кирпичу, который был добавлен в видеоролике.
06 Апреля 2023 в 00:00
Здравствуйте. Дано: смета с НДС, надо подставить позиции с текущими ценами от поставщика, то есть сформировать шифр ресурса. Поставщик на УСН, то есть цены у него без НДС. При подстановке цен из прайса в конце они умножаются на НДС. Вопрос: надо ли делить цены поставщика на НДС, чтобы в итоге в смете остались исходные текущие цены на эти позиции? Если не делить, то получается, что эти цены в итоге вырастают на 20%. Спасибо.
Ставка НДС в конъюнктурном анализе указывается индивидуально для каждого поставщика и может быть разной. В вашем случае для поставщика, у которого нет НДС, укажите ставку НДС, равную 0%.
Добрый день! Возможно ли для облегчения работы в программе при формировании конъюнктурного анализа сделать так, чтобы программа сама подсказывала, правильно введён ИНН по организациям или нет?
В отдельном окне, где происходит формирование шифра строительного ресурса, программа предупреждает, если введено значение ИНН производителя (поставщика) с неправильным количеством цифр: под значением появляется красная надпись «Некорректный ИНН». Для того чтобы в этом случае гарантированно избежать ошибок, рекомендуется не вводить ИНН вручную, а выбирать готовые значения из справочника: если при вводе ИНН нажать кнопку «Изменить», то открывается дополнительное окно «Выбор ИНН», где отображаются все организации из справочника подписей, для которых в справочнике был добавлен реквизит «ИНН».
03 Апреля 2023 в 00:00
Здравствуйте! Работа: Устройство покрытия толщиной 4 см из литой асфальтобетонной смеси на проезжей части мостовых сооружений, могу ли я взять неучтённый ресурс по счёт-фактуре? И соответственно тогда дополнительную перевозку я не считаю? Так как в стоимости по счёт-фактуре уже учтена перевозка термомиксером литого асфальта к месту заливки? Можно ли так делать, исходя из новых правил расчёта перевозки?
Новых правил расчёта перевозки нет. Ничего принципиально не поменялось со времён появления Методики 2020.
В вашем случае неучтённый материал, в соответствии с Методикой, необходимо брать из ФГИС ЦС. Если у вас перевозка больше, чем заложена во ФГИС ЦС, вы учитываете эту разницу: – 30 км + столько, сколько вам надо. К слову сказать, перевозка тоже может быть по КА.
И вот если вашего материала нет во ФГИС ЦС, то только тогда вы берёте вашу счёт-фактуру, добавляете материал из неё в форму Конъюнктурного анализа, заполняете соответствующие графы в нём, в том числе и про учёт транспортных затрат в отпускной цене.
Добавляете в КА ещё два ценовых предложения по вашему материалу в вашем регионе и только потом вставляете материал из КА в локальную смету по наименьшей сметной цене.
23 Марта 2023 в 00:00
Вам необходимо обновить программу «ГРАНД-Смета» до версии 2023.1. Всё, о чем вы пишете, давно реализовано: и пункт 1 и пункт 2.